日专家亲自减重25次,「短期集中法」最易让女性瘦下来

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在日本当红的减重专家石本哲郎,曾经为了实验哪种方法最容易瘦下来,而亲自减重25次。在刻意增重后再减重的循环过程中,他提出“短期集中减重法”,最容易让女性瘦下来。这是因为,减重的关键在动力,如果减重期间拖得太长,动力就会完...

运动一用力就漏尿 该怎么办?

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拿重物、跳有氧舞蹈、重训时,一不小心就突然漏尿,是膀胱出了什么问题吗?最近一位一起健身的朋友突然出现在我门诊:“乌,我有个难言之隐,最近做重量训练,虽然持续进步,但是只要超过一定重量,用力时就会有快憋不住尿的感觉,有几次...

50岁更性感!拉丁天后减糖秀线条:最好的时光还在后头

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今年美国超级杯表演是“电臀”的天下,珍妮佛.罗培兹(Jennifer Lopez)与夏奇拉(Shakira)两位拉丁天后合体,整整14分钟的表演毫无冷场,尤其当珍妮佛.罗培兹穿着曲线毕露的舞衣,以惊人肢体控制力展现360...

知名减重药「沛丽婷」有致癌风险 全面禁用

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国内目前唯一可抑制食欲的减重药“沛丽婷”,美国食品药物管理局昨(14日)公布可能有致癌风险。我国卫福部食药署昨天也发布禁令,医师若开立该药品,可依《医师法》开罚,最高罚50万元或停业、甚至废止执照。“沛丽婷”一年在台销售...

素食便当 膳食纤维多

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晨光健康营养专科咨询中心院长赵函颖曾在受访时指出,一盘烫青菜,不论是高丽菜、空心菜,100克的蔬菜只有约1~2克膳食纤维。健康便当中有素食餐盒可以选择,不仅菜量足,还可以吃到餐厅较少吃到的食材如甜椒、玉米笋。但营养师周佑...

仙女便当 低卡少淀粉

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营养师周佑庭表示,瘦身不一定要吃不饱,懂得透过食材特性与互补,注意以下4点,即使要瘦身减重也能好好吃、好好瘦: Point 1.增加油脂摄取 油脂不足容易饿。建议可准备油醋酱、亚麻仁油淋在餐点上增加油脂摄取、延长饱腹感。...

增肌便当 运动后健身餐

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35岁的廖先生说,公司中午有健身课,结束后不知道要吃什么,外面的自助餐或便当,肉类份量不够,补充蛋白质同时吃进大量油脂。正因运动族常有相同困扰,增肌餐盒应运而生。营养师调配好蛋白质份量,且不油腻、不必担心吃进太多油脂,配...

6状况判断你是不是「瘦胖子」?

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你身旁也有这样的人吗?总是大吃大喝、不运动,却一点也不胖,四肢甚至超纤细。而有些人虽然看起来很瘦,但体脂肪其实并不低,这种从外表看不出来的肥胖,到底该怎么辨别?其实有一些诀窍。 有一种说法叫“瘦胖子(skinny fat...

身体每日能量消耗随年龄递减 中年不发胖有诀窍

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身体每日的能量消耗包含哪些? 一个人每日的能量消耗与体重有关,体重愈重能量的消耗就愈多,但无论体重多重,身体的全部能量消耗都包括3部份:  基础能量消耗:占全部能量消耗的70%,用于维持细胞及器官的正常功能,即使完全不活...