不吃早饭并不能减肥!

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能否减肥,要看总能量的摄入和消耗的比较不吃早餐未必会减少能量摄入,也就未必能减肥

不仅如此,不吃早餐会让我们整个上午都饥饿难耐,中午就很容易饥不择食,从而选择高能量的食物,一不小心就吃多。

发表在《美国临床营养学杂志》上的一项硏究也说明了这点。研究针对309名肥胖者,设计了吃与不吃早餐的随机对照实验,实验持续4个月,结果发现:吃早餐和不吃早餐,对减肥

并没有明显影响。

早餐必须吃。少吃一餐,减少的不仅仅是能量摄入,还切断了营养供应。饿得难受不说,还会因为营养和能量的供应不足,降低上午的工作、学习效率。